提高生命的品质过程中学“三跪九拜”感悟教与学的方法应用

提高生命的品质过程中
学“三跪九拜”感悟教与学的方法应用

　　前言：

　　2010年3月20—25日，我有幸参加了爸妈在线宣讲团专家“生命品质第一境界六天的培训，这次生命品质培训的内涵是以修心养性为内容，把大爱、宽容、奉献等佛家无我理念整合在实践中，以提升宣讲团专家自身生命品质及适应外界能力，培养无私奉献，淡泊名利，从而成为心灵宁静，心态平衡的宣讲团专家。

　　学习心得：

　　六天的收获有很多，单说在祖始庙学“三跪九拜”，就足够让我震撼了！

　　祖始庙的宏一大师带领我们一群学生，来到了，今日祖始庙有所谓“自从盘古开天地，三皇五帝到如今”的“灵龟”前的盘古庙前，学三跪九拜。

　　（一）观摩尝试从头起，意念观想静我心

　　三跪九拜，宗教学上的跪拜起源于上古巫祝中的祈祷。 在汉代后经发展，跪拜之礼仪也成了一种修行法门。里面暗藏养生修炼的口诀。教徒跪拜神像一是净化心灵，表示对神仙佛祖父母恩师们的敬仰尊重；二则可使身心慧光圆通，养生修炼。

　　1.一跪拜 天地自然

　　开场很特别，宏一大师什么也没有说，只是让我们看他是如何作的，跟着做，看好了哦！只见大师面对神像，首先两手放于两腿侧，两脚并拢，离跪垫三尺远，身心安静，肢体放松，说了声：妄念不要存，嘴里舌搅华池甘液自生，静下心神。 告诉我们头脑清静后，下颏内收，舌顶龈交，含胸顶背，虚心下气，手掐子午诀通阴阳（子午诀就是左手在上，右手在下，左手拇指掐中指尖，右手拇指掐左手无名指根）。接通手肺阴经气和手少阳三焦经气，达到阴阳相合。男女左右手相反，又称太极诀。然后呼气三口将诀合于脐下一寸三分处。 接着大师迈出左脚，跨出右脚，举步轻灵，沉住气，三步走到跪垫前，两脚站定，弯腰鞠躬同时拱手，此时手型是左右相合的太极诀，高不过眉，低不过胸，在嘴前上下位置，然后两手徐徐下降胸前，左手护胸，右手从左手中分出，向右下划半圆。 在右手划分半圆的同时身体下蹲，右手五指分开，掌心向下，按在跪垫前沿上，左手揸入右手，左手母指接于右手劳宫穴位，左手其余四指盖在右手背上。宏一大师说，此时脑子里要观想你跪拜的神佛化成一道光进入你的体内。手在做时，意念要到，膝盖跪上垫子，脑门印堂穴，向两手合谷处靠近，头轻轻拜三下，引导腰背督脉之气，上升于头顶，百会穴，此为返老还童式，是为还精补脑。 意念观想自己身上放出万道金光。此是于你跪拜的神佛合二为一， 拜的是天地自然。

　　2.二跪拜 父母

　　然后起身，左手护心，引导督脉之气下降十二重楼，落入丹田。右手再起，合成太极手于腹部气海或丹田前，脚踏实地，力量分配到脚跟七，脚尖三角形底涌泉穴成涵空状态。此有利于真气上升和下降，两脚前后虚实分明，双手合住向前向上拱起，沉肩坠肘，到嘴前上下处，两手降于胸前，左手护胸，右手从中分出来，向右下划半圆时身体下蹲，左手揸入右手，腰部命门向外突出，尾骨处长强穴内收，两脚跟顶住长强穴，防体内真气过泄，此是二跪六拜， 拜的是父母。

　　3.三跪拜 恩师

　　再起身，说道左手护心，右手再起，合成太极手于腹部气海或丹田前，脚踏实地，力量分配到脚跟七，脚尖三角形底涌泉穴成涵空状态。此有利于真气上升和下降，两脚前后虚实分明，双手合住向前向上拱起，沉肩坠肘，到嘴前上下处，两手降于胸前，左手护胸，右手从中分出来，向右下划半圆时身体下蹲，左手揸入右手，左手母指接于右手劳宫穴位，左手其余四指盖在右手背上。膝盖跪上垫子，脑门印堂穴，向两手合谷处靠近，头轻轻三拜下。此是三跪九拜。拜的是恩师。

　　接着起身打拱鞠躬，左脚先退一步到位，两脚靠拢立正，弯腰打鞠躬退出大殿。宏一大师说三跪象征人三宝精气神，道三宝道经师，天三宝日月星，象征三才。九拜象征纯阳之数。三跪九拜能使阴阳平衡，调七情，去六欲。心态保持平和。

　　4.学以致用 实践

　　紧接着，我们开始一一练习。看起来难，做起来更难，姿势对了，“意念观想”又忽视了。同学们不管年龄大小，无论体态胖瘦，都在一次一次练习着，锲而不舍，迎难而上，但又表现得心静如水。每一个做不对的地方，都没有逃过大师的眼睛。终于，在大师的指点下，通过观摩大师作和看其他人作，再加上不断的练习，强化，逐渐掌握了动作和意念观想的要领。

　　（二）实践体会心底萌，领略顿悟眼前明

　　记得，原来也学过三跪九拜，但是只顾手忙脚乱，没能记住多少。这次就不一样了，宏一大师边做边讲，让我们有了更深刻的理解。也让我感悟出好多，特别是对于我们的教学。这种实际操作与教学相结合的方法，很实用。

　　1.互动式教学是成为优秀讲师的必备条件

　　老师在教学过程中，要充分调动学生的积极性，形成互动式的教学氛围。互动，是教师和学生双向沟通的一种教学方法，这与传统的教学模式，即以教师为中心的教学模式不同。它要求学生积极参与、以学生为教学的主体，但这并不是否定教师在教学中的地位，教师仍是整个教学过程的规划者、控制者。

　　教和学同等重要，我们要达到一个什么目的，在达到这一目的的过程中怎样解决出现的问题，这就需要规划者、控制者适时调整整体目标， 使其向着正确的方向进行；而学是结果，任何一个结果都要有一个主体来承载，学生即是教学过程的终极目标，所以学生永远应该是教学过程中的主体。教师和学生在明确了各自的位置后，形成良好的互动才会极大推动教学活动的开展，收到最佳的教学效果。

　　2. 具备“从大处着眼，从小处着手”的品质是优秀讲师的底蕴沉淀

　　通过6天封闭式学习思考顿悟，我进一步认识到，认真、用心、坚持、耐心、具体化等人格特征是教学的奠基石，形象的实践是抽象理论掌握的支撑。回想起来，简简单单“三跪九拜”四个字，大师教了近30分钟的时间，我们就像小学生一样，一步接一步领略着“三跪九拜”的真正内涵。但是，功夫不负有心人，在大师的指点下，同学们不断的挑战自己，终于，圆满的收获回报了有心的人。一名“修心养性”优秀讲师假如能够沉淀大爱、宽容、奉献在教学中，给每一个学生历练顿悟的机会，也许，就你一次小小的点拨帮助等待，足可以改变学生一生。

　　只有这样的宣讲团专家才能培养出爸妈在线最优秀的心理咨询师，这样的心理咨询师才能真正为人类的心灵和谐、家庭和谐、社会和谐做出贡献。

李安平老师在小组谈论当中