现在，很多人都懂得身体卫生重要，也都在身体力行。但是，对精神卫生却懂得太少了，甚至往往忽视，这必须改变。诚然，精神和身体是分不开的，但身体健康本身并不能保证一个人精神也是健康的。许多身体健康的人精神很不健康。因此，在讲求身体卫生的同时，还须讲求精神卫生。
身体不健康的人，如“身残志不残”的人，他们的精神是相当健康的。
一个人的健康跟身体一样，很难说任何时候一点儿小毛病都没有，由于很多人的健康状况不理想，才有必要开展卫生教育。
怎样才算精神健全呢？
一个专家认为：除了自己以外能够爱至少一个人，是精神健全的重要标志。
我们提出三个标准，作为衡量精神健康的尺度。这三种标准是：体验标准、操作标准、发展标准。
1、体验标准：
主要讨论两条：良好的心情，恰当的自我评价。
首先是愉快。一个人经常或长期心情不愉快，我们可说他的精神不健全。愉快是幸福生活不可缺少的一个重要方面，愉快对于身体健康有着不可低估的促进作用。
要做到自我控制和自我调节，心情愉快是必要的。
身体不适感告诉我们，身体可能出了问题。同样，心情不愉快告诉我们，我们的精神生活可能有问题。由于经常不愉快，对于不愉快的体验已丧失了敏感和警觉，以致不能及时调整自己的认识、行为和态度，时间一久，再想控制自己就比较困难了。可见，有良好的自我调节，争取和保持心情愉快实属必要。如此说来，心情的变动可以看作一个人自我调节的信号，维护健康的一种安全阀门。
良好的心情还包括适当的紧张，且紧张和松弛可以主动变换。精神健康的表现之一，就是既能在必要时紧张起来，也能在休息时使自己放松。心情不愉快，往往伴随着持续的紧张。因此，心情不愉快的人容易疲劳，累了还松弛不下来，得不到适当的休息。
良好的心情还蕴含着一种跃跃欲试的动机作用。良好的心情对人起促动作用而不是制动作用。它意味着主动、积极、好奇，欢迎变化，时刻准备接受来自客观世界的意外或突然的挑战。相反，消极、被动，对什么都不感兴趣，厌恶新鲜事物，害怕变化，一有风吹草动就恐惧不安，都是精神不健康的表现。心情受环境的制约，但人能够改变环境。
自我评价
恰当的自我评价是衡量精神健康的一个重要标准。自我评价过低（自卑），就会缺乏信心，畏首畏尾，顾虑重重，缺乏勇气和毅力，聪明才智就发挥不出来，至少不能充分发挥。自卑是痛苦的。自我评价过高（自大）的人，显得神气十足，自信而能干，可惜好景不常。由于自我评价过高，目标也就定得过高，这就潜伏着自我挫折和对自己苛求的危险。这种人特爱面子，听不得批评，经受不了失败的打击。自大和自卑是一个硬币的两侧，自大必隐藏着自卑。
缺乏恰当的自我评价的人是不稳定的。周围人的评价简直具有不可抗拒的力量，赞扬和鼓励使他们不由得沾沾自喜，忘乎所以。一碰到批评和谴责，又忍不住悲从中来。
“人贵有自知之明”，精神健康意味着对自己的评价偏差不大。
2、操作标准：
操作标准也可叫做效率标准。因为用这种标准衡量一个人是否精神健康及其水平时，效率是个核心的概念。
用体验标准衡量的精神健康水平，跟用效率标准衡量的精神健康水平二者是互相影响的。
操作标准主要有两条，一条是个人心理的效率，一条是个人的社会效率或社会功能。前者是心理学标准，后者是社会标准。
记忆是最基本的心理活动之一，但把记忆的好坏看作精神健康重要的衡量标准是不恰当的。什么东西该记，什么不必记，无疑比记忆本身重要得多。
显然，苦于记忆不好的人面临着一个矛盾：他们想记住自己所记不住的东西。这个矛盾后面往往隐藏了两个问题：
第一个是，你对想要记住的事情由衷地感兴趣吗？
第二个是，你是不是忘不了你想要忘掉的许多事情？你是不是经常极力控制自己不去想某些事情？如果是，那么请正视自己内心的现实，弄清你究竟有些什么心事和烦恼。不解决这些问题而想有良好的记忆，是不可能的，要知道，不良的心情是妨碍记忆的一大祸害。
记忆的知识和技巧。有两种不同性质的记忆：短期记忆和长期记忆。二者之间存在着辩证的关系。
长期记忆是保持多年甚至终生不忘的记忆。……有人说，善于记忆者必善于遗忘。不记得火烧手指的痛苦，可能早已被烧死；但假如每一次痛苦的经验都记得像当时一样的清楚，我们很可能去自杀了。
对于评定一个人的精神健康水平说来，我们主要地不在于判断他聪明才智的高低，而是看他的聪明才智是否得到了充分的利用和发挥，也就是看他的心理效率如何。
从实践的角度看问题，人的效率是不能限于孤立的个人加以评价的。记一些毫无用处的东西，即使快且牢，对社会又有什么价值呢？因此，对于评定精神健康水平来说，社会标准比心理标准更重要。
社会标准主发有两条：工作（包括学习）效率，人际关系和谐。
工作效率高，不仅指单位时间完成的工作量大，还指工作的质量也高，错误少且能及时纠正。如果有不断提高，甚至有发明创造，当然更好。
良好的人际关系不仅是精神健康的标志，它对精神健康也是一种强有力的促进。
3、发展标准：
体验标准和操作标准着眼于横断面，主要考虑的是一个人的精神现状。发展标准不同，主要着眼于纵断面，既回顾过去，也瞻望将来。
人们心理上的差异，恐怕没有什么比得上不同年龄的心理差异那么显着、深刻而且具有普遍性了。因此，评定精神状况时，千万不要忘了人家的年龄。
过去有一段时期，精神病学教科书和专着的作者们常常把人格障碍视为不成熟的人格，现在不大这么说了。对于成人来说，成熟仍是衡量精神健康的一把很有用的尺子，尽管这尺子不很精确。例如，情绪不稳定，一脑袋的幻想，极力吸引别人的注意，自控能力差，缺乏毅力（对挫折的耐受力差），暗示性高和盲目的模仿倾向，心目中没有确定的自我形象，没有长远的计划（将来从事什么职业和成为一个什么样的人，模糊或经常改变），性冷淡或过分害羞等等。一个成人如果这些特点突出，精神健康恐怕很成问题。
总结：最好把精神健康看作一种理想，一种人生价值。
精神健康有不同的水平。精神健康的标准有三：㈠体验标准。主要有良好的心情和恰当的自我评价两条。㈡操作标准。效率是个核心概念。以各种心理活动的功能来衡量是一个方面。更重要的是从社会角度来衡量，这主要包括工作（学习）效率高和良好的人际关系。㈢发展标准。向较高水平发展的可能性大，并且有使可能性变成现实性之切实可行的行动措施，是精神健康的标志。
不能孤立地只考虑某一条标准，要把三种标准联系起来综合地加以考察和衡量。
