孔子用音乐调节情绪

      电影《孔子》拍摄过程中，周润发苦练琴艺。孔子本人在生活中很善于用音乐调节情绪。

　　孔子的很多观点和学说，尤其是他的一些养心之道与现在的心理学理论是相通的。沈阳市心理卫生医院心理科主任赵宏认为，对于压力巨大、工作紧张、抑郁、焦虑的现代都市人来说，很多内容都值得借鉴与采纳。

　　遇事不一味地压抑自己

　　原文：在陈绝粮，从者病，莫能兴。子路愠见曰：“君子亦有穷乎？”子曰：“君子固穷，小人穷斯滥矣。 ”

　　译文：孔子在陈国断了粮，跟著的人都饿病了。子路怨气冲天地来见孔子说：“君子也有这样窘困的吗？ ”孔子说：“君子在穷困时能固守节操，但小人窘困了，就会胡作非为。 ”

　　原文：或曰：“以德报怨，何如？ ”子曰：“何以报德？以直报怨，以德报德。 ”

　　译文：有人问：“以德报怨，怎么样呢？ ”孔子说：“那么用什么来报答恩德呢？应该用正直回报怨恨，用恩德报答恩德。 ”

　　专家解析：从这两段文字可以看出孔子在面对困境和处理人际关系方面的态度和方式。孔子在面对困境时依然“固守节操”，表现得很冷静和理智，而并非“怨气冲天”。事实上，遇到问题就暴怒、焦急不仅不利于我们理性地去解决问题，还会影响到我们的健康。

　　人之所以会生病，最原始的一种根源就是生气，这在《黄帝内经》中就有说明。医学研究证明：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，都是破坏性的情感，长期被它们困扰就会导致身心疾病的发生。它们可能会导致人血压升高、心跳加速、胃肠不适、内分泌紊乱、头痛、失眠等等。只有学会应对和适应外界社会的变化，平和面对，才能身心健康。

　　遇事不可暴怒、冲动，但是也不能过于压抑自己，应当适当地发泄，学会调整自己的心态，否则同样会伤身，导致抑郁、焦虑的状态。孔子的“应该用正直回报怨恨，用恩德报答恩德”就可看出，孔子在处理人际关系时曲直分明，力主以直报怨、以德报德，绝不迁就坏人坏事，不一味地压抑自己。现代人应该学会寻找适当的途径来发泄自己的情绪，学会调整自己的心态。比如，向朋友倾诉，说出心中的愤怒和烦恼。

　大悲大喜都是不可取的

　　原文：子贡问：“师与商也孰贤？”子曰：“师也过，商也不及。”曰：“然则师愈与？ ”子曰：“过犹不及。 ”

　　译文：子贡问：“子张与子夏哪个更好？ ”孔子说：“子张做事过头，子夏干事不到位。 ”子贡问：“那么子张要好些吗？ ”孔子说：“过头与不及同样不好。 ”

　　专家解析：中庸是孔子倡导的最高道德境界，处理事物过头与不及都不好。《黄帝内经》早就讲得很清楚：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。可见，大怒、大喜、过忧、过思和过度恐惧都会伤害我们的身心，影响我们的健康。因此处事就应该像孔子那样，凡事都要有一个度，过犹不及，以适为度。

　　在临床，因大喜大悲而导致出现心理问题和精神疾病的人很常见。就曾有这样的病人因中彩票而出现情感障碍，得了躁狂症。因此在现实生活中，面对各种压力和竞争，我们需要有一个良好的心态，学会放松自己，调整自己，劳逸结合，这样才能增强我们的承受能力去应对各种状况。

　　音乐疗法可以放松心情

　　原文：子与人歌而善，必使反之，而后和之。

　　译文：孔子与人一起唱歌，如果别人唱得好，就必定请他再唱一遍，然后跟著他唱。

　　专家解析：孔子善于用音乐调节情绪，抒发情怀。他请人再唱一遍，自己还跟著学的过程，正是通过音乐达到放松精神，达到养生目的。

　　唱歌可以帮助我们宣泄情绪，放松精神，目前一些心理咨询机构都在普遍应用音乐疗法来为心理有问题的患者进行调整。有关资料显示，音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引起的共振现象，会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。

　　另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。

　　凡事不太强求才“常乐”

　　原文：子曰：“富而可求也，虽执鞭之士，吾亦为之。如不可求，从吾所好。 ”

　　译文：

　　孔子说：“财富如果能够得到，就是为人拿鞭子那样的差事，我也情愿去做。如果争取不到，还是做我喜欢的事情吧。 ”

　　专家解析：这段文字可以看出，孔子打破世俗之见，为求温饱，甘愿从事所谓低贱的执鞭差事，这种明智的选择是值得称道，也是有益心身健康的；而对于“如不可求”的东西，就不再勉强，去做自己喜欢的事情好了。在现实生活中，我们对待任何事情都要有一颗平常心，这样才能“常乐”。凡事，努力就好，不要过高地要求自己，不能过于苛求完美，完美的东西是不存在的，所以追求完美就是和自己过不去，就可能导致强迫人格，出现心理问题。我们要学会欣赏自己，爱自己。