《心中充满阳光》普及心理知识

爸妈在线心理研究所倾情奉献

心理学知识普及读物《心中充满阳光》由爸妈在线心理研究所与南京鼓楼区湖南路街道联合制作。爸妈在线心理研究所郭瑞立所长为本手册的制作投入了大量的精力，从最初的约稿，到各个栏目的设计以及整体内容的编排都一一过问，严格把关。本手册还得到湖南路街道领导的大力支持，不但积极申请资金，并特邀南京鼓楼区区长为本手册写序。鼓楼区是南京的中心区，湖南路街道是全市最大也是最优秀的社区街道。本手册不仅贴近党中央关于和谐社会的指示精神，更为普及心理学知识、让爸妈在线走进千家万户迈开了重要的一步。

序

　　经济的转型，社会的快速变化，每个人都感觉到压力，困惑也由此而生。为什么生活富裕了，压力却越来越大了？为什么收入增加了，快乐却越来越少了？为什么有的人内心充满恐惧和疑虑，有的人却有坚定的信仰和自信？为什么有的人能愉悦地接纳自己，能够与周围的环境和谐相处？有的人却事事不如意、愤世嫉俗、总觉得有人跟自己过不去？其实，答案就在您的内心深处！

　　在提倡高质量地生活的今天，心理和社会因素对现代人的健康所起的作用越来越大，这些因素与许多心理障碍、身心疾病和不良习惯密切相关。我们编辑的这本心理学知识普及手册，就是要运用心理学的知识观察和理解我们的生活，也希望把我们的体验和启发传递给身边的每一个人。同时，帮助人们了解自己、关爱自己、改善自己也关爱他人，积极有效地维护和提高身心健康，最终达到和谐社会的崇高目标。

目 录

一、趣味心理测试

1、一杯果汁与心理秘密 ……………………………… 1

2、自测心理疲劳……………………………… 2

3、表达意见看人际关系……………………………… 3

二、认识心理咨询

1、怎样看待心理咨询……………………………… 5

2、心理咨询与心理治疗的异同……………………………… 6

3、心理咨询的4大认识误区……………………………… 9

三、了解心理问题

1、什么是抑郁症……………………………… 13

2、深度解析：强迫症“强迫”了谁？……………………………… 15

3、认识催眠……………………………… 17

四、孩子心灵呵护

1、快乐指南……………………………… 19

2、罗森塔尔效应……………………………… 21

3、知道吗?您的20个无意识行为可能害了孩子……………………… 25

4、如何对待爱磨蹭的孩子？……………………………… 33

5、心窗……………………………… 37

五、关注个人成长

1、执着的猴子……………………………… 38

2、别人是自己的镜子……………………………… 38

3、怎样才能给他人留下良好、深刻的印象？……………………………… 40

4、学会聆听自己内心的声音……………………………… 43

六、心理专家答疑

1、儿子沉迷网络游戏……………………………… 47

2、我如何改善现今的生活？……………………………… 49

3、案例：梦境反映了缺爱的心灵……………………………… 51

七、情绪管理贴士

1、情绪是怎样产生的……………………………… 55

2、学会管理自己的情绪……………………………… 56

3、由面知心……………………………… 58

八、心理健康标准

1、世界卫生组织WHO的心理健康标准……………………………… 63

2、心理健康的标准……………………………… 63

3、心理问题等级划分……………………………… 66

爸妈在线心理研究所课题研究成果——
《亲子沟通的技巧》

      本书是爸妈在线申报的中国教育学会“十一五”科研规划重点课题“青少年生活技能教育研究与实践”的子课题“亲子关系与行为习惯养成的心理研究”的阶段性成果。

我要让千百万父母走向成功
（代序）

      自从我把自己研究方向转到家庭教育领域以后，我就感到了这份工作的意义。我们倡导国家和谐，社会和谐，那么，和谐具体落实在哪里？一定是家庭！只有家庭和谐了，亲子之间和谐了，那么这个社会、这个国家才会是和谐的。家庭的和谐是家庭教育成功的目标，也是父母对子女教育的成功。于是，我清楚了自己的使命，那就是——

　　我要让千百万父母走向成功。

　　带着这份使命，八年多来，我仅在全国中小学幼儿园就为家长作了1000多场的演讲，也不知道为多少家长做了具体问题的咨询。看到家长们渴盼的眼神，听到他们教育子女无奈的倾诉，我的心不断地被震撼着，这更加坚定了自己的使命——

　　我要让千百万父母走向成功。

　　有一次，在外地的一所小学演讲，有一位母亲在其他家长咨询走完之后，尽管时间很晚，她仍然拉住我单独咨询，还未开口，已经泣不成声，第一句话就是“我已经快崩溃了。”然后历数教育孩子的艰辛，以及与孩子的沟通不畅，母子间的矛盾与隔阂，导致她内心的痛苦与无助。

　　这只是数不清的咨询中的一例，而且是很普通的一例。

　　我们做父母的教育孩子为什么会出现这么多的问题？这些问题的根源在哪里？如何协助做父母的从根本上解决问题？带着这些困惑，我从来都没有停止过探索，因为，我从来就没有忘记过自己的使命——

　　 我要让千百万父母走向成功。

　　为了帮助别人，必须先提高自己，我深深了解这一点，于是我毅然走上了自我成长之路，研修专业心理咨询，参加国内外专家的各类培训班及工作坊，尤其是心理学和亲子教育方面的课程。我的思路渐趋清晰，问题的症结终至明朗，这一切都有助于——

　　我要让千百万父母走向成功！

　　我发现家庭教育几乎所有的问题都是亲子关系的问题，而亲子关系问题本质上就是亲子沟通的问题，只要父母和孩子的沟通顺畅、和谐，家庭教育的问题几乎都会迎刃而解。

　　当我了解这一层面之后，我就把更多的注意力集中在亲子沟通上，我决心寻找一套非常有效果的沟通技巧，来协助更多做父母的以解决与孩子沟通上的问题，于是我在上海参加了“TOP父母”课程，到珠海参加了“PET父母效能”课程，到北京参加了“亲职领导者工作坊”课程，还有“NLP亲子工作坊”课程，“家庭治疗工作坊”课程等，这些专家、大师们渊博的知识，雄厚的学术功力，洞察问题的精准度以及化解问题的技巧，如同一股巨大的能量汇聚于我的心中，开阔了我的视野，拓宽了我的思路，丰富了我的知识，启迪了我的智慧，倍增了我的信心，让我更加坚定了自己的使命。

　　我要让千百万父母走向成功！　

　　我要让那些困惑中的父母学会如何与孩子沟通，我要更多的家庭变得和谐，我要让每一个孩子的生命如花绽放，我要走出研究室，我要走进学校、社区、到父母中间去，把我总结的原则和理念，还有研究的方法和技巧，传送给那些因亲子关系而苦恼的父母，帮助他们清除阻碍沟通的伴脚石，建立和谐、双赢的亲子关系。

　　当父母掌握了沟通技巧能与孩子和谐相处，他们也能与其他更多的人和谐相处；当孩子学会了父母与自己沟通的技巧，他不仅能与自己的父母和谐相处，也能与其他更多的人和谐相处。于是，我们的每一个家庭和谐了，我们的社会也和谐了。

　　 我将与我的讲师们一起努力，也祈愿更多的同仁一起努力，共同成就这样一个伟大的使命——

　　让千百万父母走向成功！

                                        目录
我要让千百万父母走向成功（代序）———————————1
第一章 亲子沟通始于自知——父母的类型———————— 1
第一节 按教养方式风格划分———————————————1
第二节 按个性品质划分—————————————————6
第三节 按教养动机划分—————————————————8
第四节 按情绪处理方式划分——————————————  10
第二章 亲子沟通的暗礁——父母的情绪——————————15
第一节 父母情绪对孩子的影响——————————————15
第二节 化解负面情绪的技巧———————————————16
第三节 化解盛怒情绪的技巧———————————————19
第四节 建立正面情绪的技巧———————————————20
第五节 帮助孩子正确处理情绪的技巧———————————22
第三章 亲子沟通的动力源泉——父母的信念————————27
第一节 父母信念的来源—————————————————27
第二节  父母必守的信念————————————————28
第三节 运用信念的七大秘诀———————————————31
第四章 亲子沟通流畅的规则——父母应知的法则——————67
第一节 鱼缸法则：让心灵自由成长————————————67
第二节 罗森塔尔效应：积极期待终会成真—————————68
第三节 木桶定律：让孩子全面地发展———————————71
第四节 延迟满足：从小培养孩子的耐心——————————72
第五节 南风效应：宽容比惩罚更有力量——————————74
第六节 天赋递减法则：教育孩子越早越好—————————75
第五章 亲子沟通的空间——理想的家庭环境————————77
第一节 和谐家庭的六大要诀—————————————— 78
第二节 化解家长之间的冲突———————————————79
第三节 家庭问题会议的方法———————————————81
第六章 亲子沟通的目的——父母教子策略————————  83
第一节 成功父母的三个步骤———————————————83
第二节 制止孩子的“消极行为” ———————————— 83
第三节 鼓励孩子的“积极行为” ————————————112
第四节 密切亲子关系的技巧—————————————— 141
第七章 亲子沟通的品质——亲子关系—————————— 161
第一节 亲子关系的十大前提理念———————————— 161
第二节 打开心门的20条沟通技巧————————————163
第三节 和谐亲子关系的黄金时间————————————167
第四节 让孩子守规矩的方法——————————————169
第五节 聚焦孩子良好行为的技巧————————————171
第六节 “太空时间”化解特殊问题———————————172
第八章 亲子沟通的技巧——父母效能训练———————  175
第一节 理想的亲子关系的信念—————————————175
第二节 亲子沟通的十大理念——————————————176
第三节 认清孩子的行为————————————————182
第四节 划分问题的归属————————————————188
第五节 亲子沟通中的12个绊脚石———————————191
第六节 积极倾听的技巧——————————————— 199
第七节 亲子沟通的有效方式————————————— 204
第八节 亲子关系和谐沟通的方法———————————  212
第九节 解析亲子冲突的深层原因——————————— 217
第十节 解决亲子冲突的有效方法——————————— 224
第十一节 建立双赢的亲子关系———————————— 230
第九章 多元智能——激发生命潜能—————————— 237
第一节 开发潜能的六大原则————————————— 237
第二节 开发孩子的多元智能————————————— 248
第三节 潜能开发重在关键期————————————— 273
第十章 感觉统合——拓宽学习通道—————————— 277
第一节 感觉统合—————————————————— 278
第二节 感觉统合的作用——————————————— 279
第三节 感觉发展与学习能力————————————— 280
第四节 感觉统合的失调及表现———————————— 285
第五节 感觉统合失常的现象————————————— 285
第六节 感觉统合对大脑功能的影响 —————————  286
第七节 感觉统合失调的原因————————————— 287
第八节 感觉统合的训练方法————————————— 288
第十一章 生命如此美丽——————————————— 289
附：赞扬孩子的100句经典语言————————————294