2014.8-11月非暴力沟通研修班第三期简章

非暴力沟通研修班——让您通过近四个月的学习

获得生活热情、提高幸福指数

   何为非暴力沟通？“非暴力沟通”是美国著名的心理学家卢森堡博士发现的一种有效的沟通方式，又名叫爱的语言，NVC是非暴力沟通英文Nonviolent Communication 的英文缩写。依照它来与人（包括自己与他人）沟通——谈话和聆听，能使自己内心平静和谐、从容淡定，使我们与他人情意相通，乐于互助，和谐相处。

作为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有想过和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下我们现实生活中人与人之间的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们带来的感受，我们将会发现，有些话确实伤人不利己！这些话中经常包含指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论等。这种谈话的结果给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人之间变得冷漠、隔阂或敌对，它让我们自己的内在分裂，导致自己内在冲突，表现在外面就是人际关系不和谐、沟通冲突。

在日常生活工作中，我们很多人感受不到幸福，内心里充满了纠结和冲突，表现在亲密关系、亲子关系和上下级关系中出现诸多困扰，而这些困扰恰恰是来自我们的“暴力”语言，比如我们的评判、比较或指责等，它让我们的爱被蒙蔽，让我们把自己的心门紧闭，让我们带着面具而活，让我们活得痛苦。而非暴力沟通研修班的学习将会让我们觉察自己，认识自己，关爱自己，做回自己。当自己心怀爱意的时候，我们将会拥有高品质的生活和和谐的关系，我们的生活会越来越美好。

NVC研修班就是通过每周一次的修炼学习方式，帮助我们学习观察，让自己的感受敏锐，明晰自己的需要，以及听到自己心的声音。在自己充分理解关爱自己的前提下，然后再去体会他人的感受和需要，跟他人建立爱的链接，满足彼此的需要，爱便会在我们彼此心中流淌。在不断整合自身与自己，自己与他人高品质链接的经验，在以后遇到与自己、与他人有矛盾冲突时，可以很好的处理这些矛盾冲突，从而改善亲密关系，减轻压力，提高亲子教养能力，提升心智和幸福指数，改善我们的生活品质，促进自己的身心健康和灵性的成长。

通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福，我们期望你也能如此。当你获得了这种益处后，我们确信你将由衷地愿意去分享和助人。不但个人终身受益，同时也将会影响与我们有关系的其他人。通过运用NVC，我们不再试图分析自己和他人有什么毛病，而是用心去体会了解我们的需要，这样，我们的内心将逐渐变得和平。 只要我们用心去做，美好的那一天并不遥远！

非暴力沟通研修班能够：

l    了解自己，关爱自己，提升自己的幸福感受能力；

l       疗愈内心深处的隐秘伤痛；

l       突破那些引发抑郁、愤怒、恐惧、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；

l      心存美好，用由衷的爱去跟他人进行交往互动，做好自己，影响他人；

l       学会爱的语言，建立快乐和谐的美好生活；

l      家庭关系和谐幸福，事业工作顺畅快乐，重获生活的热情。

非暴力沟通要探讨的内容：

1.       让爱融入生活

2.       了解是什么蒙蔽了爱？

3.       是什么让我们对自己厌恶和憎恨？

4.       学会体会和表达自己的内在感受；

5.       明晰造成痛苦的根源，让自己不再受伤害；

6.       如何表达才可以得到他人积极的回应？

7.       学会用全身心去倾听自己，倾听他人；

8.       运用倾听的力量，让我们的关系变得顺畅；

9.       学会如何爱自己？如何与他人相处？

9.       学会表达愤怒、伤心、委屈等情绪，不再伤人害己；

19      如何避免惩罚和伤害，让我们主动积极去行动？

9.       怎样重获生活的热情，感受到生命的美好；

9.       如何提升生活品质，回归内心的宁静和谐。

研修班尊崇的学习理念：

l       每个人是独一无二的，都有足够的资源获得幸福健康；

l       人不能被改变，只能帮其了解自己，认识自己，帮助其主动自愿成长;

l       启迪智慧触发感受，建构个人的经验，用效果说话；

l       知识使改变开始，经验使改变发生，行动才能最终达到效果；

l       注重内在的改变和由内而外的转变，以实现灵性的自我成长。

非暴力沟通研修班的特色：

l       播种幸福的过程，帮助你由内而外的自主转变，以活在现实的喜悦中；

l       主题讨论、经验分享、导师示范、角色扮演、情境演练、家庭作业；

l       通过体验学习，看清过去的生活工作模式，帮助你建构高品质的生活经验。

研修班的进行方式及费用：

l       12人的封闭式小班制（额满开班）。

l       由资深心理专家带领，有助教管理。

l       研修活动共15次，每周一次，每次2.5小时。

l       时间：暂定于周三或周四晚上

l       地点：烟台市启迪心理咨询有限公司（芝罘区北大街177付1-6号）。

9.       费用：6800元/人（第三期学员享受优惠价2580元/人，爸妈在线家人优惠至2380元/人）

研修班招生对象：

9.       希望促进自我心身合一的人士；

l       想拥有和谐的亲子关系、亲密关系及人际关系的人士；

l       企事业单位的管理人员及想有高效团队的人士；

9.       希望拥有高品质生活及与他人有良好关系的人士；

l       希望了解自我、认识自我并提升自我的人士；

l       关注自我心理健康，希望自我心灵成长的人士；

l      希望提高生活幸福指数，拥有生活热情和活力的人士。

报名热线：0535-6206168 18663837299   15726459816

报名地点：烟台市启迪心理咨询有限公司（爸妈在线烟台市心理咨询中心）

具体地址：烟台市芝罘区北大街177号付1-6（烟台日报社东100米贵和百泓名店对面）

主办单位：烟台市启迪心理咨询有限公司 爸妈在线烟台市心身健康咨询中心

（主办单位享有本次活动最终解释权）

      导师介绍

魏君，男性，63年生人。83年大学毕业，北师大认知发展心理学研究生、国际沟通分析师、国家注册心理督导师、国家注册社会工作师、高级员工援助师。现在主要从事非暴力沟通的实践、分享与研修。主要研究方向：失眠治疗、非暴力沟通在生活工作中的应用。咨询方向：失眠非药物治疗、婚姻家庭辅导和亲子教养辅导。研发了《资源取向疗法》、《沙盘叙事疗法》和《失眠非药物疗法》，培训专业心理咨询师1000多人，治愈失眠患者700多人。

学习非暴力沟通(NVC)的误会

        误会一，“我不暴力，对人说话也很客气，我不需要学非暴力。”
    3月5日上海《非暴力沟通》读书会上，我们再一次谈论到“非暴力沟通”这个说法让人产生误会，以为是因为自己暴力，所以才要学习非暴力沟通。
        我的一个朋友在参加工作坊前问我，我平时对人说话都是很委婉的，它对我有用吗？
        确实，这个说法在其他很多国家也有同样的疑惑，但是马歇尔博士已经用它三十多年了，这有点像一个人的名字，人们已经叫熟了，一旦改了，很多人找不到他了，所以没法改。但是名字不代表他本身。在很多地方，为了避免引起误会，非暴力沟通也称为“爱的语言”，“长颈鹿语言”。
        事实上，非暴力沟通并不是因为你暴力所以要来学习它，它是让我们学习到一种简明实际可操作的技巧，以改变我们聆听和谈话的方式，我们多了一种选择来面对冲突。我们学会倾听自己和他人，通过观察和感受，来发现自己和他人内心深处真正的需要，你会发现，这一点有多么的重要！当你能看到自己和对方的真正的需要时，你不再那么容易地被卷入对方的愤怒中，你变得清晰，变得平静，当你告诉对方你体会到的对方的感受和愿望，你会看到，他是如此的感动，一种被理解的温暖包围着他，他很快会从愤怒中平静下来，并且愿意体贴你当然，并不是每一次对方都会平静。但至少你自己不会那么容易愤怒，而被愤怒蒙蔽了心智。
    我们是在学习一种让人们增进彼此理解、建立更友善关系的语言。而最终，它会成为你的一种生活方式。不知不觉中，你的生活将发生质的改变。

    误会二，“学了非暴力，就不能愤怒，也不应该对人大声讲话。我必须一直温文尔雅并且克制自己的愤怒。别人会不会认为我很软弱？”
    不，事实上，非暴力沟通的宗旨并不是要让我们变得软弱。也并不是不允许有愤怒的情绪。相反，它鼓励勇敢、充分地表达愤怒，书中第十章正是告诉我们如何《充分地表达愤怒》。必要的时候，你可以大声的说话，而且有时候必须大声的说话，甚至可以发怒。只是，我们如何既表达愤怒，又不伤害他人和自己。如果我们明了愤怒背后的原因及真正的需要，愤怒就能转化为为需要服务的情感。愤怒将转化为积极的力量。通过不断的有意识的练习，我们变得更勇敢，敢于面对愤怒，也敢于承认内心真正的需求，这需要极大地勇气，内心有力量才能做得到。而我认为，敢于示弱的人的才是真正强大的人。

    自从学习了非暴力沟通以来，我欣喜地看到自己内心的力量变得越来越强大。我越来越敢于表达内心真正的想法，敢于面对真实的自己，敢于面对冲突，敢于面对别人的负面情绪。另外，我敢于拒绝了，而且拒绝得很坦然，毫无心理负担。这对我非常重要。对于特别善良、总是习惯替人考虑的我来说，“拒绝”曾是一件很困难的事。我们的一位读书会成员也深有体会。在我说起“我敢于拒绝了”时，彼此会心的对看一眼，心里乐开了花。以前我总是不敢拒绝别人（尤其对朋友对亲人），碍于情面或是怕伤害感情，怕别人失去信任，怕这怕那，等等。结果有时候即使做了，也是心不甘情不愿的。彼此的关系反而因此变得疏远了。而非暴力沟通教会我一种真诚的表达方法，使得拒绝变得不那么困难，使得拒绝变得彼此都能接受。我既表达了对对方的理解，也表达了我不能做的真实感受及原因，即使拒绝了，对方也能理解，彼此情谊并未受到影响。这让我感到特别的轻松和欣慰。

         误会三，“非暴力就是不用暴力，就是不打人、不骂人，从此以后我不再大吼大叫，语气平缓不就行了。”
    生活中，体罚和语言暴力只是暴力的一种，除此以外，有很多隐形的暴力，如冷漠、嘲讽、否定、替代、不给好处等等。况且，形式上的非暴力并不是真正的非暴力，即使语气平缓，假如沟通目的不友善，对方的感受跟你对他大吼没什么区别。关键在于沟通的心态和目的，用什么样的语言并不很重要。一个因担心爱人安危而对爱人大吼“你个死鬼到哪里去了！我找你半天找不到，我担心死了你知道吗！”，爱人了解对方出于爱，所以即使被骂心里也美滋滋的。非暴力沟通让我们改变的是一种内心的态度，而不仅仅局限于形式。

  非暴力沟通的运用

无论自我对话、与人交谈，还是小组讨论，非暴力沟通都能使我们心存爱意。因此，它适用于各个层面的交流和沟通：

l       亲密关系

l       亲子关系

l       婚姻家庭

l       学校

l       组织机构

l       心理治疗及精神辅导

l       外交和商业谈判

l       任何性质的争论和冲突

非暴力沟通运用实例：

从魔鬼到天使——NVC的运用

NVC研修班一期已经结束，为了纪念这个难得经历，我把它当做礼物献给大家，希望有更多的人来走进nvc研修班，体验生命的宁静与鲜活。
    很有幸参加了NVC的研修班一期的学习。从学习nvc到现在，我的感受越来越敏锐。在与人交往时，我慢下来了不急于去判断去评价，而是去体会他的感受，与他进行链接，我体会到人与人之间的亲密、理解的情感。现在分享我自己的一个小故事给大家。

有天晚上搭出租车回家，走到小区门口时看到新安了大门不能走了，司机大声说：“你是这个小区的还不知道封门吗？”我说：“最近刚安的我还不知道，你很着急，是有别的事情要忙吧？那我可以从这下来走回去也可以。”我没有去纠结他的态度，而是去体会他的感受。当我能体会到他的感受，并试图去理解他的时候，他的态度也发生了转变。他连忙说：“不用不用，我不着急。”语气也缓和下来了。下车时他说：“慢走。”语气已经很柔和了。我自己开心，也感受到他的心情很愉悦。这就是NVC的训练，让我把关注点从人的外在转到跟人的链接上，这让我感觉自己越来越自由，与人的关系越来越融洽，自己的心情也越来越轻松愉悦。

    在婚姻中的感受更深：与丈夫的生活中，我终于可以放下批评、指责和愧疚，向他真诚地表达我内心的感受和感激。父母的争吵让我对婚姻有恐惧，担心也会像他们一样，对孩子造成影响，但是不结婚在父母那里也是通不过的。所以在认识了老公之后看到他脾气温和工作稳定是个不错的丈夫人选就结婚了。结婚前的恋爱很糊弄事，结婚后发现我们会有很多的分歧，其实他真是个好丈夫，体贴关心。自己却经常感受不到，同时也会觉得心有不安。所以我就经常找茬吵架冷战（呵呵，现在能这样表达，在之前我一直认为是他的问题，是因为他的种种不好导致我们吵架），这期间我内心很痛苦，对老公充满了怨恨，觉得他不理解我，不懂我。当有了孩子以后，又觉得老公只关注工作，关注孩子而冷落自己,心里生气。。。。。。就这样纠结的生活了近十年，直到学习了nvc， 我不再评判他，开始关注自己的感受和到自己的需要，同时也开始尝试去感受他的感受和需要，现在我能流畅地向老公表达感激和我的愧疚，结果老公说，这有什么，男人嘛就是要多承担一些。哈哈。。。在我这里千斤重担被他谈笑一挥了。

  呵呵呵。。。原来，生活可以如此美好。

非暴力沟通运用之二  

爱在我们之间流动——NVC研修班学员分享

           
    说起NVC给我带来了什么，我一时不知该如何表达。我能想到的是NVC真的已经成为我生命的一部分。虽然有时我仍然无法流畅地去运用，有时也会为无法确认自己的需要而苦恼，但是我一直保持着这份观察（或者说觉察）。我经常在听各种课程的时候，分享者分享的点滴我似乎都可以从NVC中找到一一对应。从最初的读书会，到第一期的研修班，一步一步走到今天，我收获了很多的爱、支持和力量。“在NVC没有什么不可以，就像花草一样自由绽放”。我可以和自己链接，时时体会自己的感受和需要；我可以诚实地表达，与家人和朋友亲密互动；我也尝试着做到全身心地倾听，当我听到朋友因我的倾听而感到温暖和支持的时候，我也感到幸福，这满足了我链接和服务生命的需要。我发现自己心灵的自由度更高了，我可以接纳更多的可能性；我更能发现生活中的美好，心中时时充满感恩。我感恩这个平台，感恩老师，感恩一起走过的每一位NVC的家人！这是生命与生命的相遇，爱在我们之间流动。

有些人用非暴力沟通增进与伴侣的感情：

“给我运用非暴力沟通与他交流，我不再觉得受伤，也没有退缩，而能倾听和领会他的情感。我发现，这个与我结婚28年的男人，内心原来那样痛苦！在我参加‘非暴力沟通’研修班前的那个周末，他甚至提出了离婚。长话短说，幸亏非暴力沟通挽救了我们的婚姻，否则，今天我们不可能来到这里……我试着体会他的感受，说出我的需要，听取不中听的回答。他来这里不是为了讨我欢心，我来这里也不是为了他的幸福。我们学着成长、接纳和爱，只有这样才能各得其所。”

——研修班参与者

我们真诚地邀请您，也来加入我们这些人的行列中来吧！让NVC成为我们生活的一部分，让我们的生活充满爱和自由，让我们一起共同来提升我们的生活和生命品质，让我们恢复生命活力和热情，享受生活给予我们的美好吧！NVC研修将会让我们体验到生活的美好及生命的自由。

NVC研修班第三期报名即将截止，四期即将开始……

报名热线：0535-6206168 18663837299   15726459816

报名地点：烟台市启迪心理咨询有限公司（爸妈在线烟台市心理咨询中心）

具体地址：烟台市芝罘区北大街177号付1-6（烟台日报社东100米贵和百泓名店对面）